大众对瑜伽都有哪些误解

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽技巧 2020-07-14 9:49:13

随着人们对生活健康的重视,瑜伽开始出现在大众的视野,越来越多的人开始了解和投入到瑜伽的练习当中,然而由于网络上充斥着各种对瑜伽的描述,甚至说瑜伽就是“万能”的运动方式,从而让许多真正喜爱瑜伽的朋友产生误解,也有人经常以偏概全,以自己的偏见来否定瑜伽,那么下面琬琳老师就来给大家分享几点关于大众对瑜伽都有哪些误解。

yoga class 瑜伽课程练习

1.瑜伽不能减肥,不控制饮食你只会变成一个柔软的胖子。不论你是否瑜伽,保持一个好的健康的饮食习惯,是你减肥最重要的事情。

2.不是每个人都能做到高难度体式,不要为了做体式而练习体式,这个跟每个人的先天条件有很大的关系,如果是一个手长脚长的练习者,可能没习练过,也能轻松做捆绑体式,有些先天手臂较短的,练习三年还是进入不了,而觉得灰心,大可不必。

不用一味追求高难度体式,只要练习注重正位,保持对内在的观察,在能做到的极限停留保持呼吸,练习就是有效的。不要勉强自己,累时可适当退出一些,保持呼吸。了解自己的身体,尊重自己的极限,让身体来适应体式。

3.初学者不要自己盲目练习,很容易产生瑜伽伤。

找到好的老师带领很重要,但是好的老师极少,需要多去试听感受,推荐去当地好的瑜伽馆练习,不推荐去健身房,气场和氛围是不一样的,练习瑜伽经常会听到能量场这个词,在你喜欢的馆里喜欢的老师,上一节课你收获到的能量是非常强大的,说起来神神叨叨的,不过还是建议初学者多去体验一些馆,会有不同的感受。

瑜伽伤这几年经常听到,很多都是由于不知道体式的正位,发力点用错产生的。

4.瑜伽最重要的是呼吸,保持呼吸,保持专注的呼吸。

5.冥想会把你带领到一个全新的世界。

6.坚持练习,每天规律有效的练习,这是一个量变到质变的过程,会让你遇见一个全新的自己,你想要的就在这个过程中悄然相遇。

7.初学者最好是先练习哈他、艾扬格这样的正位练习

8.休息术才是一整节瑜伽课的精髓之处,万万不可忽视或省略,不仅能让刚才高强度练习后的身体得到放松和休息,短短五到十分钟的休息术,能让前面一小时的练习得到最大程度的吸收。

你以为瑜伽很柔,练瑜伽的都是女人?事实上很多瑜伽大师都是男人;你以为练瑜伽的都是瘦子?事实上瑜伽圈里不乏柔软的胖美人;你以为练瑜伽会很辛苦很累?事实上练完瑜伽后身心放松;你以为练瑜伽体式最重要?事实上练瑜伽心态最重要。

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