上犬式中出现腰疼：1.腿部无力导致：双腿向上提，上身有力向上延展，那么双腿也需要有力向上提，身体前侧延展开；2.没有激活核心，造成腰部疼痛：腹部核心并不是放松的，而是有控制的延展；3.脊柱过于僵硬无力：以借助辅助工具去练习。
瑜伽练习中，想让呼吸更加专注：1.首先就是把我们的注意力放在呼吸上，当开始专注呼吸，呼吸不自觉的产生变化；2.听自己呼吸的声音；3.启用数息法；4.关注或练习一些冥想课程。练习中千万不可憋气。跟着自己的呼吸节奏做练习。
牛面是双手在背后扣不住的原因有很多种，有可能是上方肩关节外旋受限也有可能是下方肩关节内旋受限，可以先弄清楚自己是哪一种原因引起的再针对练习。坚持练习：猫牛式、猫伸展式、借助伸展带的绕肩这些动作，可以改善肩关节的灵活度和柔韧性轻松完成牛面式。
每个人轮式起不来，可能都有他自己的原因，没有办法一概而论，常见的问题：1.根基不稳，整个重心移到了肩膀和手臂上重心前移。而重心前移以后；2.只注重把胸腔向上推，忽略了把臀部向上推；3.脊柱延展不够，胸腔没有空间 ；4.肩关节僵硬，不够灵活。
随着人们对生活健康的重视，瑜伽开始出现在大众的视野，越来越多的人开始了解和投入到瑜伽的练习当中，然而由于网络上充斥着各种对瑜伽的描述，甚至说瑜伽就是“万能”的运动方式，从而让许多真正喜爱瑜伽的朋友产生误解，也有人经常以偏概全，以自己的偏见来...
练习瑜伽对于锻炼身体、塑形的瑜伽而言，是一年四季都非常适合练习的，从寒冷的冬天坚持到炎热的夏天，只要你肯付出，肯坚持，一定可以让自己获得质的改变。
女人要想自己变得越来越有气质，越来越美丽，有很多方式方法，但要想长久的保持住这一点，光靠化妆是肯定不行的，那么这里分享四个提升气质的瑜伽体式动作给大家练习。
练习瑜伽便是能有效的纠正我们在日常生活当中给身体造成的不良习惯，改掉一个习惯并不难。
瑜伽减肥的人也有很多，因为练习瑜伽能很好的起到紧致小腹，瘦四肢的效果，瑜伽更注重的是塑形，练习瑜伽虽然能起到瘦身的效果，但会更合理的调整身体的体重，并不会有骨感瘦的情况出现，这也正是选择瑜伽减肥的好处之一。
练习瑜伽确实可以改善肠胃消除胀气，但是需要练习有针对性的体式动作，才能对身体内在器官起到很好的调理效果，肠胃不好同样也能起到明显的改善。
薛琬琳
子凡