瑜伽有几个阶段

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-21 15:24:15

瑜伽是一个长期的坚持过程,在练习的过程中有这些阶段:第一阶段:身心分离;第二阶段:总觉得哪里不对劲;第三阶段:我执;第四阶段:开始关注呼吸、身体上的觉知;第五阶段:接纳、拥抱自己;第六阶段:制戒;第七阶段:内心的自由;第八阶段:学会感恩。

瑜伽是一个长期的坚持过程,不是一蹴而就的。长期练习瑜伽是一个艰难的过程,一开始会觉得博大精深,热情满满,往后就会趋于平静,感到乏味,甚至有很多人因为嫌累嫌麻烦而放弃,但是不妨坚持下来,会发现瑜伽世界里更耐人寻味的世界。看看下面这几个阶段,你都经历到第几个了。

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第一阶段:身心分离

瑜伽的意思是让身,心,灵结合,联结。但很多人都处于分离的状态,所以经常觉得不开心,不快乐,不幸福,认为所有人,所有事都在针对他,求而不得。当你静下来向内看自己内心真实的想法时,你会发现,你努力追求的,未必是你真正需要的。如果你如法向内观看,那么瑜伽可以帮你。

比如课堂上,你在练习一个体式,你嘴上说,我不会强迫自己,但在练习时你会对自己说“再坚持一下”;老师说请关注身体的某个部位在做什么,你的脑中出现的是课后要做的事情,课前令你烦心的事情。

看似你在这里练习,其实你不在场,生活中也如此。但不要紧,这是你练习的第一步,意识到自己“不在场”,并温柔的将自己带回来。

第二阶段:总觉得哪里不对劲

在第一阶段末尾我们会发现自己的“不在场”,具体体现在我们会觉得哪里不对劲。比如我们发现有些习惯要改,或是觉得现在需要做点什么和以前不一样的事情,即便你也不知道应该做些什么。

意识到不对劲却不知道要如何调整,其实这是改变的开始。就比如我们在练习的时候,知道在前屈的时候不应该用腰去用力,腰痛应该是腰在出力,要改变它,到这里都是一种好的现象,至少你知道自己出了点问题,比意识不到,腰痛还坚持完成要好很多。至于之后的调整,那是下一步的事情了。

意识到有点不对劲,但不知道如何调整不可怕,可怕的是始终意识不到出问题了。

第三阶段:我执

“执着”是无明的化身,是导致人们不快乐的因素之一。瑜伽练到一定程度,会执着体式,执着体式的难度,精准度,执着到有些教条和刻板。会纠结三角式双脚到底分开多宽,下犬式手脚距离要多远,当然初练瑜伽的人有这些担忧很正常,因为对体式了解的少,这算不上执着。

执着过了头就会变成偏执,固执,听不进他人的建议。希望大家这个阶段越短越好。

第四阶段:开始关注呼吸、身体上的觉知

有时候我们过分执着挑战体式,导致自己受伤,这时你可能会停下来思考,瑜伽只是在比体式吗?于是你会慢慢开始反省自己应该多关注呼吸、更多地觉知身体。

第五阶段:接纳、拥抱自己

在这里的“接纳”,更多是接纳自己,接受自己的不完美,接纳自己暂时完成不了体式,接纳更多生活中可能你看不惯的人或事,慢慢地将瑜伽精神融入到生活当中。

第六阶段:制戒

《瑜伽经》里面提到过,练习瑜伽就是控制你内心的波动。只有你的自律和对自己有更好地约束感才能帮助你更好的去修行瑜伽,例如:吃悦性食物、用慈悲的人待人接物等等。

第七阶段:内心的自由

更多地尊重自己内心的呐喊,不再一味听从旁人的建议,而是明白适合自己才是真正的自由,从心出发回归内在的本真,通过重复的练习,能让我们免于恐惧、痛苦和孤独

第八阶段:学会感恩

我们经常会听到这样一句话:做人要学会怀着一颗感恩的心。去面对人和事及物。只有懂得感恩才能让你的内心平静,懂得感恩或许不会给予你什么改变,但它会给你积累福报。

以上就是练习瑜伽的几个过程,当你真正进入到瑜伽的世界里,你的内心就会趋于平静,有一句话说得好:要是人人都开始练瑜伽,医院就要倒闭了。坚持练习,一切都会是你想要样子。

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