体格瑜伽教你正确的使用瑜伽辅助工具

leixue子凡 in 瑜伽技巧 2020-01-28 16:51:49

工欲善其事必先利其器,瑜伽练习有时候也需要借助一些辅助工具,通常情况下,瑜伽辅具虽然能让你的身体获得很大的灵活性和伸展性。但是不要太依赖你的瑜伽辅具,不能说没有辅具你就练习不了了。

我们在练习瑜伽的过程中,当一些体式做不到的时候就会经常用到瑜伽辅具,那么伽人们你的瑜伽辅具在使用的时候是瑜伽老师怎么说你就照着瑜伽老师怎么做呢?还是说根据在练习的过程中按照自身需要有选择的使用呢?

瑜伽球 Yoga-Ball

那么今天就由体格瑜伽教你正确的使用瑜伽辅具。

第一、伽人们你要知道自己为什么要使用瑜伽辅具

在平时练习瑜伽体式中,如果说只是因为瑜伽老师的引导下使用瑜伽辅具,你就会听老师的话无意识的在自己手下放一块辅具砖,这样的的方式对你练习瑜伽是没有帮助的,伽人们你必须动脑思考,我手下放一块砖,这块砖到底对你有什么帮助,让正确的答案引导你如何使用它。是因为辅具工具能够帮住你做那些你做不到的体式吗?如果你的答案是样的话,那么你就可以自己尝试自己随着时间的推移减少自己对辅助工具的依赖,让你自己的体式更加的精准。

第二、你要学会做自己身体的的老师

在练习瑜伽的时候你要感受你自己身体发出的信号,根据你身体发出的信号自己去设计新的有效辅具的使用方式,进一步来提高你的练习。如下:

<1>当你在一个体式保持中如果感受到身体的某个部位希望有更多支撑或者缓冲,就在那个区域下垫一块毛毯或毛巾就可以。

<2>当你做半月式和站立前屈时你如果很难碰到地,你就可以尝试通过运用瑜伽砖来“升高”地板,来帮助你身体得到更好的伸展空间。

<3>当你做牛面式或者坐立前屈的体式时,你的双手难以碰到彼此或难以够到脚,你就请来“瑜伽带”帮忙拉长躯干,缩小距离。

总而言之,你就是要根据自身身体的需要,做自己身体的老师。

第三、你要学会发现身边的辅助工具

咱们平时见的基本的瑜伽辅具也就包括瑜伽砖、瑜伽带和伸展带……但是,如果你认为通过借助瑜伽辅具可以帮助你达到标准的体式的时候,那么你将会发现很多可以利用的辅具就在我们身边比如:墙壁、椅子、书、绷带、等等,乃至是小伙伴的手,在你练习瑜伽的时候也会助你一臂之力。

第四、你要学会不依赖辅助工具

通常情况下,瑜伽辅具虽然能让你的身体获得很大的灵活性和伸展性。但是不要太依赖你的瑜伽辅具,不能说没有辅具你就练习不了了。

虽然说你已经习惯性的使用瑜伽辅具来练习瑜伽,但是你可以尝试不用辅具,不依赖它。

如果你是极简主义者,从来不借助辅具,那么你就可以在练习中试着用一用辅具啊,摸索一下它们是不是也对你有什么帮助呢,但是记得不要“贪辅具”哦。

伽人们,最好的辅具它也是辅具。辅具不会让体式变的简单,但是它们可以帮助你更好的做某些体式。

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