艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。
一般来说顺产的妈妈产后 4-6 周可以开始做产后瑜伽练习恢复身材，剖腹产的妈妈大约要到 6-8 周以后，而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习。切记，练习瑜伽前 1 个小时和练习后半小时不宜进食。
一、船式，锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能；二、虎式，减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官；三、猫伸展式，帮助子宫恢复正常位置；四、全蝗虫式，促进骨盆范围各器官的恢复；五、双腿背部伸展式，有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。
中华传统的坐月方式 不合理，因此产后瑜伽愈来愈遭受中国母亲的热烈欢迎。很多瑜伽老师强调，产后瑜伽的最好時间是以坐月刚开始。这更有益于妈妈孑宫的修复。我们一起讨论一下你能在月球表面上做的三种产后瑜伽。
或许新妈妈在孕妇分娩后一开始就不愿干什么。可是由于新妈妈的身体作用会比之前更低，太明显的锻炼身体的话造成身体负伤。
婉儿
子凡
