调息的目标就是加强身体对吸入气体有意识的利用与控制达到1.按摩内脏;2.节省能量;3、促进回流;4、缓解症状;5、强肺抗衰;6、保健脏腑等等这些好处。
初学者,体式的练习并不多,身体以及脊柱不具备支撑力,或是此刻身体是虚弱而疲惫的。在调息时,我们可以以挺尸式的方式去进行;如果你是有经验的练习者,身体已经准备好了,更加建议在坐立当中去进行身体和内心当中的稳定,再去进行调息。
调息,梵文词为Pranayama。瑜伽中的调息法有:1.胸式呼吸;2.腹式呼;3.蜂式瑜伽调息法;4.卷舌式瑜伽调息法;5.嘶式瑜伽调息法;6.太阳瑜伽调息;7.月亮瑜伽调息;8.乌加依住气法;9.眩晕住气法等等。
瑜伽是灵性的修持。所以灵脉属于灵妙体,不属于生理体。我们的觉知会通过瑜伽变得更精细、微妙、深入,超越这个粗重的肉体,而呼吸是连接身体和心灵的纽带,通过呼吸清理气脉,使身体洁净,导致心灵的纯净。