练习前：1.前两小时不进食；2.简单的热身活动；练习中：1.做到自己的极限就可以；2.赤脚练习；3.全身心关注自己；4.保持深呼吸；5.不忽视挺尸式；练习后：1.不要立刻洗澡；2.不能立即进食；3.不可大量饮水；4.不要立即吹空调。
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的，如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
印度人的独特哲学：世界最高的本体是梵，梵是永恒的没有时间、空间和因果的关系，也没有属性，它是一种境界，是无所不在的灵性存在状态人死后，灵魂可以不断再生，这就是轮回。瑜伽修炼是亲证“梵我相连”的重要途径，在静坐与冥想的过程中，人得到幸福与解脱
清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。
1.作为瑜伽教练必须坚持自我练习；2.作为瑜伽老师，你既是老师，又是学生，要不断的学习新的东西和瑜伽知识，丰富自己的经验；3.安全的练习，对于学生的错误和危险动作要及时纠正；4.讲解的声音和声调要具有可亲性，悦耳，动听；5.注意上课时间
随着人们对生活健康的重视，瑜伽开始出现在大众的视野，越来越多的人开始了解和投入到瑜伽的练习当中，然而由于网络上充斥着各种对瑜伽的描述，甚至说瑜伽就是“万能”的运动方式，从而让许多真正喜爱瑜伽的朋友产生误解，也有人经常以偏概全，以自己的偏见来...
很能理解这种感受，这或许是由于白天工作太累，或者真的就是拖延。当我们对自己和这件事情有清晰的认识后，也建议直接找一个离家近的瑜伽馆，做好计划，坚持习练。
什么年纪开始都不晚。瑜伽是一场身与心的连接与修行；它像一面镜子能让我们从内向外看到自己，都应该正确的认识到它，安全有效的练习；找到专业有责任感的老师，做好计划，坚持练习，循序渐进探索自己的身体；补充适当的营养。
瑜伽瘦腿的动作主要有三角伸展式、肘倒立青蛙腿。每天坚持练习10-20分钟，瘦腿塑形都不在话下，练习瑜伽不但对减肥有着显著的效果，还对身体内在器官有着按摩调理的神效，可谓是女性朋友锻炼健身的最佳方式。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，从而控制身体提供，除了控制饮食，注意日常生活状态之外，跑步、健身、练瑜伽便是最有效也是最热门的控制体重方式。
薛琬琳
子凡