瑜伽是整体是平衡是身心的相应、个体与宇宙的联结。瑜伽，是一种生活方式。瑜伽的终极目标即不是健康，也不是神通，而是觉悟到自我有别于物质。身是体和思想上的自律。在瑜伽中，你学会和身体相处！在冥想中，你学会和自己相处！
至善坐是哈他瑜伽常见的瑜伽体式，瑜伽至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康，是瑜伽体式中最为放松的一种，可以用作呼吸控制和冥想时的控制，同时也可以有常见的瑜伽体式的作用，滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。
腰部均匀有力整个人的精神状态都会显得不一样，走起路来精神有活力，脊背也会显得格外挺拔有气质。例如做弓步的动作就能很好的锻炼我们的腰部力量。体式动作包括三角扭转式、侧角伸展式、头手倒立式。
练习瑜伽便是最佳的塑形方式之一，既能有效缓解压力和美容养颜塑形的效果，那么也有高效燃脂塑形动作：八扭式、趾尖式变体、肘倒立束角式、站立前屈初级、下犬式初级、马里琪式变体、战士三式变体。
练习瑜伽不分男女，也没有年龄上的要求，那么适合男士练习的瑜伽有：站立前屈、下犬式、椅式、新月式、战士一式、桥式、半弓式、船式、英雄式等瑜伽体式动作。
女人要想自己变得越来越有气质，越来越美丽，有很多方式方法，但要想长久的保持住这一点，光靠化妆是肯定不行的，那么这里分享四个提升气质的瑜伽体式动作给大家练习。
练习瑜伽便是能有效的纠正我们在日常生活当中给身体造成的不良习惯，改掉一个习惯并不难。
瑜伽减肥的人也有很多，因为练习瑜伽能很好的起到紧致小腹，瘦四肢的效果，瑜伽更注重的是塑形，练习瑜伽虽然能起到瘦身的效果，但会更合理的调整身体的体重，并不会有骨感瘦的情况出现，这也正是选择瑜伽减肥的好处之一。
练习瑜伽确实可以改善肠胃消除胀气，但是需要练习有针对性的体式动作，才能对身体内在器官起到很好的调理效果，肠胃不好同样也能起到明显的改善。
瑜伽扭转体式而言对身体的益处有很多，可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经，另外，还可以缓解腰部肌肉疼痛；可以使脊柱更加灵活；可以按摩腹部脏器，促进消化系统。
薛琬琳
子凡