全莲花坐一直被称为瑜伽当中高级的瑜伽姿势，也是进行瑜伽冥想最佳的坐姿体式。原因很简单，因为全莲花坐能给我们身体带来强健筋骨、打通经络、调理矫正坐姿的好处，不但对工作上有辅助性效果，即使在日常生活当中同样也能起到至关重要的效果。
瑜伽是一种很好的锻炼身体方法，坚持练习瑜伽就能让身材变得更好，也可以让压力得到释放，很多女性有胸部下垂或者胸部太小的情况，这个时候练习一些瑜伽动作也能够达到很好的丰胸作用。
怀孕时由于肚子凸起，身体重心向前倾，所以经常采用不正确的站立姿势。脊椎s形曲线更加弯曲，孕妇为了配合向前移动的重心，会不自觉地将腰向后倾斜，所以请在怀孕时保持正确的姿势。
山式：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持 1～2 分钟。练瑜伽，小心瑜伽病”。
一、船式，锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能；二、虎式，减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官；三、猫伸展式，帮助子宫恢复正常位置；四、全蝗虫式，促进骨盆范围各器官的恢复；五、双腿背部伸展式，有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。
子凡
婉儿