把心、意、灵完全专注在原始之初之中
进行瑜伽冥想的好处是通过深呼吸和放松的练习,能有效减轻心理压力和焦虑;能使大脑更加清醒提高专注力和记忆力;有助于改善睡眠质量;瑜伽冥想增强了对身体的感知和意识;定期进行瑜伽冥想的人通常情绪更稳定;深入探索自己的内心世界,理解和接纳自我。
密宗冥想强调灵性觉醒,源自藏传佛教传统,注重仪式、视觉和声音导向,目标之一是启发和觉悟;而内观冥想侧重自我觉察、内在观察,旨在实现对内心的觉醒和平静,更加普遍,适用于心理健康和生活改进。
瑜伽冥想简单来说,是一种用于深度内省和意识提升的实践,它不仅仅是一种放松身体的方式,更是一种觉醒心灵的工具,冥想的目标是超越日常思维和感觉的噪音,进入一个宁静而清晰的内在境界,能够更深刻地认识自己、理解生命的意义,以及体验内心的平静和和谐。
腹式呼吸在瑜伽冥想中不仅能够帮助我们放松身心,还能够提高专注力,增强意识觉醒与清晰度。通过深度腹式呼吸来创造并维持身心的平衡,更好地专注于当下的呼吸感受,通过刺激副交感神经的活动,有助于平衡自律神经,减轻压力和焦虑,增强身心的平静和放松。
哈他瑜伽可以作为一种辅助减肥的方法,瑜伽练习能够促进身体内的血液循环,增加新陈代谢,有助于消耗多余的脂肪,哈他瑜伽的练习强度相对较低,无法在短时间内迅速减少体重,因此需要结合其他减肥方法,如控制饮食、有氧运动等,才能更有效地达到减肥的目的。
瑜伽冥想在身体健康方面可以帮助改善睡眠质量、减少身体疼痛、提高免疫力和改善消化系统;心理健康方面可以帮助减少压力和焦虑、提高注意力和集中力、改善心理健康、提高情感稳定性;精神健康方面可以带来内心宁静、帮助实现心灵成长和增强灵性体验。
瑜伽练习中最基础的有两个:一个是冥想,一个是静坐。冥想时:可以想颜色画面声音…但不可和现实生活连接。静坐时:放掉冥想所想的主题,要进入什么都不想,会比冥想难。修行者必须在习练过程中保持完美的专注,才能储存和拥有完美无限的能量。
瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。瑜伽语音冥想就是在各个不同阶段冥想注意对象(一个或多个)始终不变的瑜伽的范例。
冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
全莲花坐一直被称为瑜伽当中高级的瑜伽姿势,也是进行瑜伽冥想最佳的坐姿体式。原因很简单,因为全莲花坐能给我们身体带来强健筋骨、打通经络、调理矫正坐姿的好处,不但对工作上有辅助性效果,即使在日常生活当中同样也能起到至关重要的效果。