通俗易懂就是利用肌肉控制平衡,达到呼吸流畅和体式能够达到顺位。其实人的核心主要是在人体的腰腹肌群那里,它是整个身体的中枢核心,也是在保持各种体式的的核心基础。
核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊,所以人体的姿势、运动机能和运动技能的发挥都需要核心力量来支持和稳定。其位置具体是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体——人体的中间环节,以两肩关节和两髋关节四点的连线组成的区域。