纤体瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。纤体瑜伽从表面上看，都从功能性着眼，追求的是减肥减压，排毒修身。
做瑜伽能够强身健体，能够瘦身塑身，但是经络瑜伽能够对脑部与脊体发生作用，使人面部减少皱纹，如果做的效果好，可以产生天然的拉皮效果，还能够改善人们的势力和听觉，并且改善脑内的椎体神经系统产生回春效果。
瑜伽是一种着重修复身体的一个大系统，有很多的部分组成。瑜伽可以通过体式，调息等方法调节每一个器官的生理功能，增强自信心，自愈力，预防头疼。
力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽，对人体是有一定好处，例如：提高基础代谢率、提高骨密度、增强免疫力，延缓衰老、提高肌肉弹性等等。
空中瑜伽有很多好处，最重要的好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。
练习养生瑜伽的好处有：预防肥胖、释放压力、加强呼吸管理、消除紧张和疲劳、塑造更加完美的体型、
胎儿与母体血脉相连，孕妇适当地瑜伽运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妇经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到7个月，因为这一时间段胎儿着床已经比较稳定，孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式，而怀孕初期3个月最好是静养，不适合练瑜伽。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
流瑜伽比较自由与随意，在练习过程中呼吸和动作无需一一对应，好处在于调养机能、清除焦虑不安、修身养性、唤起潜力。
婉儿
子凡
