瑜伽垫是练习瑜伽的必备基础道具;瑜伽砖也是一种用来辅助瑜伽动作的道具,可借助它完成一些较困难的动作;瑜伽伸展带可调节长度的带子,用于帮助拉伸和增加身体柔韧性;瑜伽绳帮助找到支撑点;还有瑜伽球、瑜伽滚筒、瑜伽包、瑜伽防滑袜鞋、瑜伽眼枕等。
刚入门可以根据所学习的瑜伽种类来选择合适的瑜伽垫,舒适紧身的瑜伽服,然后也需要一个良好的瑜伽练习环境和瑜伽教练,避免自学瑜伽错误而受伤。
瑜伽球运动适合所有的人锻炼,包括需要康复治疗的人,有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。
动作一、平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上;动作二、弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动;动作三、平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球;动作四、慢慢降低右腿至与地面成 45度;动作五、平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。
清洁健身球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,为了练习者的舒适以及清洁的原因,球应该定时的经常清洗,为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。
孕妇使用瑜伽球进行练习和运动时,一般是将上身放置在球正方的位置,双手撑地,双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。不过运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。