瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
理疗瑜伽是一种以康复和治疗为导向的瑜伽形式，它专注于改善身体的功能，减轻疼痛，促进康复和恢复身体的平衡，主要锻炼方面是通过细致的调整和对齐，它有助于纠正不良姿势，减轻身体不适和疼痛，还有伸展和强化，平衡和稳定性，呼吸练习，以及放松和冥想。
香薰瑜伽的好处是可以通过香薰精油的芳香气味和柔和的音乐，减轻压力和焦虑；提高身体的柔韧性和平衡性；增强免疫力；可以调整情绪状态，帮助平衡情绪；可以帮助提升呼吸控制和肺活量；改善睡眠质量；还可以增强练习的感官体验，使瑜伽更加愉悦和有效。
瑜伽的练习频率应该根据个人的身体状况、目标和时间安排来确定。一天练习一到两次的频率通常是较为合适的。每个人的身体状况和体质都不同，因此适用的练习频率也会有所不同，重要的是要倾听自己的身体，根据感受和需求进行调整。
瑜伽入门首先应选择适合自己水平的课程；通过学习了解瑜伽文化与哲学；准备必要的装备，一块舒适的瑜伽垫和舒适的服装；要倾听身体的声音，尊重自己的限制和舒适度；关注呼吸；练习专注与冥想；找到经验丰富的瑜伽教练进行指导；培养日常练习。
慢速在拜日式内的每个体式上都做足够的时间停留（5-8 个深长的呼吸），这种缓慢的习练能非常有效的强化运动系统，启动深层肌肉；而快速的拜日式是指在每个体式上不做停留，能提高心肺功能，快速进入运动状态，为接下来的练习做全身热身准备。
瑜伽之父是帕坦伽利，是印度哲学家、学者和瑜伽大师。他被誉为瑜伽之父因为他创立了瑜伽哲学中的八支瑜伽体系，并将其系统化和梳理成《瑜伽经典》，奠定了瑜伽学派的基础，他将瑜伽视为一种综合的身心修行，旨在实现心灵解脱和自我觉醒。
瑜伽脉轮对人体健康的影响有平衡能量流动，可以促进身心的平衡和协调，打开和平衡脉轮可以提升个人的能量水平，从而增强身体和精神的活力，脉轮的平衡和活跃对于身体和精神健康具有积极影响，与个人的精神成长和觉醒密切相关。
三脉是指中脉、左脉和右脉，中脉是能量的主通道，通往灵性的重要通道，左脉和右脉则分别掌管着阳性和阴性能量流动；七轮则是指身体七个能量集中的部位，它们分别对应着不同的身体区域和心理状态，分别是顶轮、眉间轮、喉轮、喉轮、心轮、脐轮、腹轮和海底轮。
打开脉轮通过特定的瑜伽体式和内观，可以平衡身心能量，提升个人的整体福祉，每个脉轮都有独特的打开方法和功效，如根脉轮增强安全感，心脉轮平衡情绪，额脉轮开启智慧等，通过打开脉轮，我们可以促进能量的流动，提升个人的身心健康与平衡。
尽管瑜伽在有氧成分上可能不如高强度的有氧运动，但它仍然可以提供一定程度的有氧锻炼，瑜伽通过连贯的动作、深度的呼吸和一些流派的动态性，能够增加心率、改善心肺功能，并带来一系列的身心益处。因此瑜伽可以为整体健康和健身计划增加多样性和平衡性。
婉儿
