瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
长期联系瑜伽可以预防肥胖、释放压力、还能加强呼吸管理以及提升自信心等好处。瑜伽通过呼吸调息，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。
瑜伽体式的练习可以最高使 GABA 增加 27%！这是任何药物和运动都无法代替的。此外，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的好处。压力产生的情绪是由大脑制造出来的，抑郁和焦虑又是这种非常态情绪的产物。瑜伽就是控制头脑的波动。
自测骨盆前倾方法：靠墙直立，肩、臀、贴紧墙面，如果这时候要离墙大约10cm的距离，而且腹部会不自觉的向前倾。小腹前凸、无论自己怎么用力吸肚子,总是很明显；腰部容易酸痛和驼背；臀部后翘、外观看起来像翘臀、实际属于“伪翘臀”，这些情况要注意了。
瑜伽和普拉提的区别是：1.起源地不同：普拉提是由德国人约瑟夫休伯特斯·普拉提发明的；瑜伽则起源于古印度；2.运动状态不同：普拉提侧重于核心力量的训练；而瑜伽更侧重于身心灵的结合；3.呼吸方式不同：瑜伽是完全呼吸法，；普拉提则是鼻吸口呼。
出现头晕情况的的原因很多，首先要考虑颈椎是否有亚健康的问题，其次是平时有没有晕车的现象或者是日常睡眠质量差，再者就是在课程当中身体、大脑、呼吸处于紧张的状态，本身也还不适应等等，这些情况都会导致头晕。
身体的累是一种信号，1.如果很少练习或者刚开始练习，累也是正常的；2.思绪无法集中，匆忙的来去；3.不会正确的发力，急于求成；4.状态不好等等。瑜伽关注的是体式里的呼吸，通过呼吸打通阻碍。好的练习完成以后应该是充满能量的感觉。
如果在瑜伽运动过程中肌肉拉伤，可以选择局部热敷、冷敷、加压包扎或者按摩的方法来进行治疗。大家一定要在教练指导下进行练习，有一些动作难度比较大，不要太操之过急，避免出现肌肉拉伤的危害，如果在锻炼的过程中肌肉疼痛或者发颤，应该暂时停止练习。
瑜伽是一项男女都适的运动，男性的柔韧度没有女性好，开始入门时比较慢，可随着练习的深入会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽习练的过程中，会把下半身的能量通道清理通畅，从而滋养到生殖系统。
瑜伽就是一种断离舍，烦躁时用呼吸控制自己的情绪，让内心平静下来。用意念控制自己的体式，专注本身，与外物无关，瑜伽可以让你变得自律、坚持，拥有足够好的生活。有一颗坚持的心、一副完美的身材和一种健康积极向上的生活方式；这就是我们从瑜伽中学到的。
在梵语中，人们就把这一组姿势称为“向太阳敬礼式”，或称为“拜日式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势的。许多习瑜伽者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前必做的前奏或放松练习。最常做的瑜伽姿势之一。
子凡
薛琬琳