瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
瑜伽是一种非常实用的自我对话方式。要从最简单的一个姿势开始,你可以从婴儿式开始,从俯卧式开始,或者从几个舒适的仰卧式开始,然后再慢慢地往下做。自律性会改变过去留下的坏习惯。在你不断练习的同时,已开始慢慢地与过去的你分离。
国内流通的瑜伽教练证书大致可分为两类:民间机构证书和官方机构颁发证书。若是要考取正规的瑜伽教练上岗证,就要选择具备资格的瑜伽培训学校。
练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活,改善自我形象,重获自信。经常练习瑜伽可以使身体、思想和精神平静下来,增强免疫系统的功能,以及消除由压力引起的身体毒素。
瑜伽可以帮助减肥,但要想减肥需要长期坚持。瑜伽应该从基本动作开始,如果是孩子,练习瑜伽可能比较容易,瑜伽最重要的是锻炼身体的柔韧性,如果想练习瘦身瑜伽,那么就要立马开始,不要有任何顾忌。
瑜伽属于身心配合的运动,如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷,最好不要练瑜伽,以免受伤。瑜伽需要良好的身体条件,才能达到锻炼身体功能和肌肉群的效果,如果身体条件不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,在练习瑜伽的时候,会很容易受伤。
练瑜伽可以预防肥胖、美容、释放压力、增强信心。通过练习瑜伽体位,你不仅会感到自信,还会在日常生活中变得充满活力。瑜伽可以减少面部皱纹,产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立体位常常能使灰发恢复成原来的颜色,延缓灰发的现象。
步入中年、骨质疏松症患者、颈椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不适合练瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转,因此饭前一小时内不要做瑜伽,做瑜伽前要减少食量,以免增加胃部负担。
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而不是身体柔软的人才适合练瑜伽,这就是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
阿斯汤加瑜伽的Mysore练习适合时间上相对自由自由的人,例如职业者练、全职太太练习、大学生等等,并且需要一定的阿斯汤加的练习基础,以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
好的瑜伽练习需要保持规律,正确的呼吸,帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛,在那里大量潜在能量被储藏;适当的休息,当身体和精神持续超负荷地工作,它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式;合理的饮食给身体提供正确的饮食;积极的思考和冥想。