瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
瑜伽是一种非常实用的自我对话方式。要从最简单的一个姿势开始，你可以从婴儿式开始，从俯卧式开始，或者从几个舒适的仰卧式开始，然后再慢慢地往下做。自律性会改变过去留下的坏习惯。在你不断练习的同时，已开始慢慢地与过去的你分离。
国内流通的瑜伽教练证书大致可分为两类：民间机构证书和官方机构颁发证书。若是要考取正规的瑜伽教练上岗证，就要选择具备资格的瑜伽培训学校。
练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活，改善自我形象，重获自信。经常练习瑜伽可以使身体、思想和精神平静下来，增强免疫系统的功能，以及消除由压力引起的身体毒素。
瑜伽可以帮助减肥，但要想减肥需要长期坚持。瑜伽应该从基本动作开始，如果是孩子，练习瑜伽可能比较容易，瑜伽最重要的是锻炼身体的柔韧性，如果想练习瘦身瑜伽，那么就要立马开始，不要有任何顾忌。
瑜伽属于身心配合的运动，如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤。瑜伽需要良好的身体条件，才能达到锻炼身体功能和肌肉群的效果，如果身体条件不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，在练习瑜伽的时候，会很容易受伤。
练瑜伽可以预防肥胖、美容、释放压力、增强信心。通过练习瑜伽体位，你不仅会感到自信，还会在日常生活中变得充满活力。瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立体位常常能使灰发恢复成原来的颜色，延缓灰发的现象。
步入中年、骨质疏松症患者、颈椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不适合练瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，做瑜伽前要减少食量，以免增加胃部负担。
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽，这就是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
阿斯汤加瑜伽的Mysore练习适合时间上相对自由自由的人，例如职业者练、全职太太练习、大学生等等，并且需要一定的阿斯汤加的练习基础，以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
好的瑜伽练习需要保持规律，正确的呼吸，帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏；适当的休息，当身体和精神持续超负荷地工作，它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式；合理的饮食给身体提供正确的饮食；积极的思考和冥想。
子凡
婉儿
