瑜伽是一种有氧健康的运动生活方式
好的瑜伽练习需要保持规律，正确的呼吸，帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏；适当的休息，当身体和精神持续超负荷地工作，它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式；合理的饮食给身体提供正确的饮食；积极的思考和冥想。
瑜伽是建立在简朴生活，深入思考信条上一种自律的生活，瑜伽可以减轻近三分之一的压力，帮助放松我们紧咬的下巴和皱起的眉头，这是因为瑜伽练习可以促进体内血液循环，帮助排毒养颜，滋养皮肤，让皮肤和肌肉富有弹性，从而延缓衰老。
瑜伽会员班主要就是去认识很多的基础的姿势，进行实体的教学。它的重点虽说是练习，但更重要的一方面在于学习掌握这些基础内容。瑜伽教培班的最大的好处就是说你在上完一门课程的时候就能学会这一门课程所教的内容，而如果说你所报的这个教培班比较多的话那么在全部完成之后你所能掌握的技能也是比较多的。
好的瑜伽老师：1·及时有效地指导；2·谨记安全最重要；3·区别对待每个人；4·不一味追求难度；5·不炫技；6·舒适的纠正；7·尊重你的状态；8· 身体力行内心平静；9·平和的、善良的。遇到这样的瑜伽老师要好好珍惜。
1·过量饮食：永远不要过量饮食；2·过度习练:不要跟自己抗争，即使是冥想，也不要跟自己的头脑去抗争;3·说话太多:请专注的内观自我;4·老师的障碍:体式做不到，那就一点点的做;5·没时间练习:留点时间给自己。
儿童做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食；要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服；用瑜伽垫；练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。
只靠一腔热血是不能成为一个好的瑜伽老师的。首先认清自己的意愿，老师不等于练习者；其次师者，传道受业解惑，这时你需要具备的是教育心理，肢体和语言的表达能力，乃至很强大的逻辑思维能力；再者瑜伽也是一个需要长期经济时间投入的一个行业。
不标准不等于不正确，刚开始练习的时候由于身体关节运动受限，做不标准是正常的，首先保证我们的练习是安全有效的，慢慢的规律练习培养好身体基础之后一定可以越做越好。
力量不足主要是肌肉没有有效的启动和练习，需要多多培养肱三头肌的力量。练习时需要注意哪些：1.关注你的手臂肌肉；2.放松手臂肌肉；3.加强手臂的伸展和收缩；4.多多习练加强手臂肌肉的体式。
孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以帮助舒缓孕妇紧张的肌肉，使身体和心情都得到放松。
婉儿
子凡
