瑜伽树式动作要领是确保支撑脚的三点,大拇指球、小拇指球、脚跟坚实地接触地面;骨盆向前微微倾斜保持两侧髋骨对齐;脊柱挺直避免前倾或后仰;选择一个固定点进行凝视;深呼吸有助于稳定。
1.增强腿部力量,提高身体平衡感,调整整个身体的形态;2.提高专注力,不能安心下来做一件事的人,尤其要多练习这个体式,这个平衡体式需要专注力,来平衡身体;3.稳定骨盆,增加骨盆的血液循环,缓解经期不适等问题;4.强健脚踝腿脚。