在阿斯汤伽中每一个体式都与特定的呼吸次数相对应,计数确保了练习的流动性,使每一个动作平滑过渡创建出连贯练习体验;通过计数练习者需要在每个体式中停留若干呼吸,增强了肌肉的力量和耐力;帮助练习者集中注意力,减少外界干扰,从而更容易进入冥想状态。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼,调呼吸同动作的对应,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联。
初级课程基础姿势的介绍和教学,如山式、犬式等,呼吸技巧的引导,缓慢而流畅的动作序列;中级课程更深入的体位练习,姿势的持久时间和挑战性的变化,引入简单Vinyasa;高级课程复杂的体位练习,如头倒立式,挑战性的动作序列和流,引入呼吸控制技巧。
适合身体健康或已经有瑜伽经验的人,因为需要大量的柔韧性和力量。适合喜欢节奏稍快的练习者。
Vinyasa的意义是指事物发展的“开始——中间——结束”的整个过程。代表专注且深思熟虑的形式、意念和呼吸顺序,它可以让我们重新理解身体、感觉、形态和所有专注的对象,使身心重新学习专注。 vinyasa 是我们流动起来练习正念的非常好的方式。