深呼吸

• 薛琬琳in瑜伽问答3 天前
  

  练习瑜伽一定要注意什么

  练习前：1.前两小时不进食；2.简单的热身活动；练习中：1.做到自己的极限就可以；2.赤脚练习；3.全身心关注自己；4.保持深呼吸；5.不忽视挺尸式；练习后：1.不要立刻洗澡；2.不能立即进食；3.不可大量饮水；4.不要立即吹空调。

• 薛琬琳in瑜伽技巧4 天前
  

  瑜伽中怎么保持平衡

  增加平衡力：1.保持专注；2.选用厚度适中的瑜珈垫，不要太厚了；3.启动腿部力量；4.配合深呼吸；5.每次练习瑜伽都加入一些平衡体式；6.从简单的平衡体式开始；7.把高难度的体式简单化；8.使用辅助工具等等，这些都可以更好的帮你找到平衡感。

• 薛琬琳in瑜伽问答07月22日
  

  瑜伽怎么练出翘臀

  臀肌由三个主要肌肉群组成：臀大肌，臀中肌和臀小肌。臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，强大的臀肌可以稳定骨盆，保护髋部疼痛，增加核心力量，保护膝盖，调整呼吸问题。练臀肌的瑜伽体式：1.幻椅式；2.战士III；3.桥式；4.卧鸽式；5.虎式等。

• 薛琬琳in瑜伽问答07月17日
  

  瑜伽中怎么正确的呼吸

  瑜伽强调呼吸，瑜伽练习时会用到呼吸控制法，或老师会让我们拉长呼吸的时间，也就是深呼吸。它起到非常重要的连接作用。当深呼吸时，我们的心率、呼吸频率、肌肉紧张度都会降低，从而恢复体内平衡，放松肌体，感觉到由身到心的放松。

• 子凡in瑜伽问答2020年01月
  

  瑜伽课为什么需要保持深长的呼吸

  深呼吸是由胸，腹呼吸完成的可以排出肺内残气以及其他代谢产物，吸入新鲜的空气来供给各器官所需的氧分。深呼吸可以帮助你提高瑜伽表现。