拜日式最佳的练习时间是清晨,这有助于激活身体,提供全天的活力,日落时分也是一个不错的选择,有助于缓解一天的紧张并准备夜间休息。重要的是避免饭后立即练习,保持呼吸与动作的同步,并且保持定期练习。
慢速在拜日式内的每个体式上都做足够的时间停留(5-8 个深长的呼吸),这种缓慢的习练能非常有效的强化运动系统,启动深层肌肉;而快速的拜日式是指在每个体式上不做停留,能提高心肺功能,快速进入运动状态,为接下来的练习做全身热身准备。
在梵语中,人们就把这一组姿势称为“向太阳敬礼式”,或称为“拜日式”。传统上,人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时,就对着朝阳来做这些姿势的。许多习瑜伽者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前必做的前奏或放松练习。最常做的瑜伽姿势之一。