产后练习瑜伽的好处有：防止乳房下垂、重建盆骨肌肉张力。
产后恢复，是众多新手妈妈们非常关心的话题。想要快速恢复到生产之前的身材，产后健身必不可少。而在众多健身方式中，瑜伽是众多妈妈们产后最为喜爱的健身方式之一。
练习产后恢复瑜伽对新妈妈们有很多好处，练习前需专业的教练及选择合适的瑜伽体式，这样才能获得预期的效果。瑜伽是博大精深的，经过数千年的演变已衍生出很多流派，而每个流派动作都不尽相同。在练习时选对流派和体式尤为重要。
产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。
一般来说顺产的妈妈产后 4-6 周可以开始做产后瑜伽练习恢复身材，剖腹产的妈妈大约要到 6-8 周以后，而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习。切记，练习瑜伽前 1 个小时和练习后半小时不宜进食。
一、船式，锻炼腹部肌肉，加速肠道蠕动，改善消化功能；二、虎式，减少髋部和大腿区域的脂肪，增强生殖器官；三、猫伸展式，帮助子宫恢复正常位置；四、全蝗虫式，促进骨盆范围各器官的恢复；五、双腿背部伸展式，有利于滋养生殖腺，使子宫膀胱充满活力。
产后妈妈的塑型一般是要先做一个全面的身体评估的，而且除了基本的评估以外，还要去做肌力的测试、肌耐力的测试、还有全面的体质测试。这些是专门有一个体质测试的仪器来做的，包括身体的脂肪含量、肌肉的含量等相关数据。
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩；站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度；把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。
产后瑜伽是一种推动骨盆血液循环系统的健身运动，不论是剖腹产還是当然造成，在这段时间能够依据本人身体素质和伤口修复逐渐刚开始。产后瑜伽的很多姿势常有身材修长、防御性內脏和绵软的全身肌肉，并提升了协调能力。
中华传统的坐月方式 不合理，因此产后瑜伽愈来愈遭受中国母亲的热烈欢迎。很多瑜伽老师强调，产后瑜伽的最好時间是以坐月刚开始。这更有益于妈妈孑宫的修复。我们一起讨论一下你能在月球表面上做的三种产后瑜伽。
婉儿
子凡
