瑜伽坐立前屈背不直手抓不到脚,进入体式时先长长地伸展脊柱创造出空间;进行核心练习;增加髋关节的灵活性;练习时先深深吸一口气随着呼气慢慢向前倾,每次呼吸尝试更深入一点,保持膝盖微曲;使用瑜伽带环绕双脚,轻轻拉带子帮助自己向前倾保持背部的直立。
坐姿前屈式,借由折叠进入自己,这自然地将我们带入更深的自我反思,完全地释放到前屈中需要耐心,当背部逐渐放松,前屈的功效也随之显现。可以拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用,有助于肠胃蠕动,改善吸收系统,安抚心境。