阿斯汤加瑜伽有两种类型练习方法led课和Mysore课,led课是由瑜伽教练带领学生进行练习,按照固定的体式序列指导学生完成不同的瑜伽姿势;Mysore课是阿斯汤加瑜伽的传统练习方式,学生以自主的节奏进行练习,而不是跟随教练的指示。
阿斯汤加瑜伽的Mysore练习适合时间上相对自由自由的人,例如职业者练、全职太太练习、大学生等等,并且需要一定的阿斯汤加的练习基础,以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
是Ashtanga传统练习方式之一,Mysore是一种在老师在场的情况下,自行练习瑜伽的瑜伽练习,在场的老师并不会全程带领你完成整个练习,而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式,并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。