睡前瑜伽动作主要有:束角式、脊椎扭动式、猫伸展式。锻炼瑜伽的好处很多,不但能够减肥塑身,还能够增强人体的抵抗力,也能够增加女性朋友整体的气质。
瑜伽不是一种普通的运动方式,与传统运动方式相比,瑜伽是寂静的。瑜伽的锻炼方式是内观的、内收的,瑜伽天然的属灵特征一目了然,这逐渐引起西方社会的关注。