孕产瑜伽是针对孕妇练习的瑜伽动作,可增强体力和肌肉张力,增强身体平衡感,提高整个肌肉组织柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。
孕妇运动很有必要,瑜伽既不会给身体带来压力,又能有效锻炼肌肉和骨关节,既重视冥想和呼吸,又有助于锻炼生育器官,还可以强化腰腹肌肉,对自然分娩和产后恢复极为有利。
怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。