瑜伽入门后可以参加的进阶课程和流派有,阿斯汤伽瑜伽,一种力量和耐力的练习流派;流瑜伽,强调呼吸与运动的同步注重流动性;瑜伽疗愈,通过长时间保持体式伸展深层肌肉;艾扬格瑜伽,以精确的对位和使用瑜伽道具为特点,深入体会每个体式调整身体的对称性。
艾扬格瑜伽主要练习分为体式练习和呼吸练习,艾艾扬格瑜伽最重要的练习就是体式练习,非常注重对姿势的精准和细节的把握,同时艾扬格瑜伽中使用的瑜伽道具非常重要;艾扬格瑜伽中的呼吸练习包括多种不同的呼吸技巧,可以帮助练习者平衡身体和心灵。
瑜伽产生损伤的原因以下几种:姿势不正确。相互攀比,片面追求高难度动作,超出自己身体极限,一下子就拉伤了肌肉和韧带。在嘈杂的环境里,注意力不集中导致动作变形出错。忽视热身和准备工作。关节损伤,肌肉拉伤,根基不稳。这些都是产生瑜伽伤的常见原因。