选择瑜伽垫是材质常见的有PVC价格便宜但易滑，TPE平价会失去抓地力，NBR适合敏感关节的人，天然橡胶防滑环保价格较高；厚度初学者可选中等厚度6-8，进阶者可4-5，资深瑜伽练习者1.5-3；尺寸应与练习者的身高匹配超过一米七需选择加长版。
练习高温瑜伽会加速汗液流失导致脱水和电解质不平衡，严重的脱水会引发头晕、恶心和心律失常等问题；高温环境中身体的柔软性增加，容易导致过度伸展，增加肌肉拉伤的风险；心脏需要更努力地工作来保持体温和供应氧气；对于呼吸系统敏感的人可能会呼吸困难。
高温瑜伽的特点是高温和高湿度，通常在35°C至42°C环境中进行练习；练习动作包括26个固定姿势；强调呼吸和冥想的重要性；练习时间较短，通常在60分钟左右；高温的环境中可以更深入地完成；心血管挑战；排毒净化；有助于引导练习者进入心流状态。
高温瑜伽的好处是可以增强身体灵活性与力量；促进代谢和燃烧卡路里，有助于减轻体重；心脏肌肉得到锻炼，有助于降低心血管疾病的风险；练习可以促进淋巴系统的运作，增强免疫系统的功能；加强心理耐力；练习需要全神贯注帮助进入心流状态。
高温瑜伽又被称为热瑜伽，是一种在高温（通常在35°C至42°C之间）和高湿度环境中进行的瑜伽练习，在高温的环境下，练习者会进行一系列瑜伽体位法，强调深度伸展和肌肉力量，同时伴随着持续的流汗，达到锻炼身体、减轻压力、减肥等目的。
哈他瑜伽可以作为一种辅助减肥的方法，瑜伽练习能够促进身体内的血液循环，增加新陈代谢，有助于消耗多余的脂肪，哈他瑜伽的练习强度相对较低，无法在短时间内迅速减少体重，因此需要结合其他减肥方法，如控制饮食、有氧运动等，才能更有效地达到减肥的目的。
高温瑜伽又被称作为热瑜伽，是指在38－40度的高温环境里面来进行瑜伽的运动。这种瑜伽属于柔韧性的运动，能够改善人体脊椎的柔软度，非常适合办公室的白领女性。
1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽；2、坚持体力练习——热瑜伽；3、感受呼吸能量——流瑜伽；4、放松关节压力——阴瑜伽；5、自我精神放松——迈索尔瑜伽；6、献给准妈妈们——孕瑜伽
高温瑜伽好处在于能够消耗相当多的热量，排出大量汗水，加快血液循环的作用，有排毒减肥的功效; 坏处在于室内温度过高容易引发相关疾病，或导致身体因伸展过度而受伤，在高温下肌肉并不会变得更柔软活络。
在一个安静的可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求，温度应控制在38-42度之间。如浴室内有足够活动的空间，可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。
婉儿
子凡
