高温瑜伽又被称为热瑜伽,是一种在高温(通常在35°C至42°C之间)和高湿度环境中进行的瑜伽练习,在高温的环境下,练习者会进行一系列瑜伽体位法,强调深度伸展和肌肉力量,同时伴随着持续的流汗,达到锻炼身体、减轻压力、减肥等目的。
高温瑜伽又被称作为热瑜伽,是指在38-40度的高温环境里面来进行瑜伽的运动。这种瑜伽属于柔韧性的运动,能够改善人体脊椎的柔软度,非常适合办公室的白领女性。
合理的功能分区既能够满足瑜伽馆日常经营需求,能给客户带来良好的体验和印象。主要功能分区:前台、接待区、瑜伽房、私教房、高温瑜伽房、更衣室。次要功能分区:办公室、休闲区、浴室、洽谈室、舞蹈房。建议主要的功能分区都尽量具备,其他可根据情况调整。
高温瑜伽比较适合秋冬季节。 高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,可以更有效的使练习者排毒,拉展身体,达到减肥松体的作用。
高温瑜伽有一定的减肥效果。高温瑜伽要在38°C-42°C的环境下进行,结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式,来促进身体排汗排毒,从而达到塑形,燃脂,提高柔韧度,放松身心的目的。
高温瑜伽和普通常温瑜伽的区别有:练习环境、练习目的、练习人群、动作编排、呼吸方式、补充水分等方面有所不同。
高温瑜伽好处在于能够消耗相当多的热量,排出大量汗水,加快血液循环的作用,有排毒减肥的功效; 坏处在于室内温度过高容易引发相关疾病,或导致身体因伸展过度而受伤,在高温下肌肉并不会变得更柔软活络。
初学者练习高温瑜伽主要以练习半月式和三角式为主。
高温瑜伽和普通瑜伽不同,高温瑜伽消耗的热量比较多,并不适合每天练习。高温环境下人的代谢会变得旺盛,本来就是在消耗体能,再做一些瑜伽动作,导致人体正常的代谢和循环遭到破坏,加之高温环境下脱水过多,反而容易增加心脏负担,造成健康隐患。
高温瑜伽的最佳练习次数一般是一周2到3次,不必过多。如果是初学高温瑜伽者,最好从1到2次开始,适应了高温瑜伽室的温度和体式之后,再循序渐进的增加练习次数。