体式练习稳定首先从基础开始,山式是正确站立和感受地面支撑的基础;逐步增加体式复杂性;核心是身体的力量中心,也是保持平衡的关键;稳定的呼吸能带来稳定的体式;使用一个固定的视点帮助保持体式的稳定性;正确的身体对齐;使用辅助工具都可以练习更稳定。
在瑜伽练习中保持稳定首先要找到并保持凝视点,找到一个点来集中注意力;保持核心力量,用腹式呼吸启动核心力量;确保脚部稳固,让脚跟、脚掌还有脚趾头都参与进来;慢慢地进入体式能更好地控制身体找到平衡点;保持深长而均匀的呼吸;用辅助工具找到稳定感。
在瑜伽练习中,Drishti是指目光或视线的概念,Drishti是瑜伽练习中非常重要的一部分,可以帮助我们集中精力、减少分心、提高平衡和姿势的正确性,指在不同的姿势中注视或集中视线的方向或点,每个瑜伽姿势都有一个特定的Drishti。