阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
阿斯汤加瑜伽一种传统严谨的,身心有效的练习,有一定的练习强度,需要练习者循序渐进培养练习,它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性,清洁身体,达到有效地收心,减压改善休息能力等冥想之功效。