阿斯汤加Mysore课是一种特殊的练习方式,它以印度南部城市Mysore命名,Mysore课程没有固定的练习序列和时间表,学生根据自己的节奏进行练习不是跟随老师的指令,老师在房间中巡视根据学生的身体状况、练习历史和进度,制定适合的练习计划。
阿斯汤加瑜伽有两种类型练习方法led课和Mysore课,led课是由瑜伽教练带领学生进行练习,按照固定的体式序列指导学生完成不同的瑜伽姿势;Mysore课是阿斯汤加瑜伽的传统练习方式,学生以自主的节奏进行练习,而不是跟随教练的指示。
阿斯汤加瑜伽的Mysore练习适合时间上相对自由自由的人,例如职业者练、全职太太练习、大学生等等,并且需要一定的阿斯汤加的练习基础,以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
是Ashtanga传统练习方式之一,Mysore是一种在老师在场的情况下,自行练习瑜伽的瑜伽练习,在场的老师并不会全程带领你完成整个练习,而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式,并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。
瑜伽热身分为拜日式热身和关节热身。阿斯汤加瑜伽:前面的 5 遍拜日 A 和 拜日B ;流瑜伽:前面的坐立侧屈、猫式/牛式伸展等;主题系列动作中:后弯系列,前面的人面狮身式、蛇式、蝗虫式,就是为后面的骆驼式、轮式等更高级的后弯体式做好准备。
阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。
阿斯汤加瑜伽一种传统严谨的,身心有效的练习,有一定的练习强度,需要练习者循序渐进培养练习,它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性,清洁身体,达到有效地收心,减压改善休息能力等冥想之功效。