做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩;站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度;把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。