有氧运动

• 子凡 in 产后瑜伽 1 年前
  

  如何做产后瘦身瑜伽锻炼，该什么时候开始

  做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩；站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度；把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。

• 子凡 in 孕妇瑜伽 1 年前
  

  孕妇瑜伽，适合孕妇练习的健康有氧运动

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。