流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼,调呼吸同动作的对应,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联。
阿斯汤加瑜伽有两种类型练习方法led课和Mysore课,led课是由瑜伽教练带领学生进行练习,按照固定的体式序列指导学生完成不同的瑜伽姿势;Mysore课是阿斯汤加瑜伽的传统练习方式,学生以自主的节奏进行练习,而不是跟随教练的指示。
阿斯汤加瑜伽的练习是综合性的,它涵盖了身体的力量和柔韧性、呼吸的控制和调节,以及瑜伽哲学的学习和理解;通过练习阿斯汤加瑜伽,我们可以实现身心灵的完美平衡,获得身体健康、内心平静和智慧的提升。
是Ashtanga传统练习方式之一,Mysore是一种在老师在场的情况下,自行练习瑜伽的瑜伽练习,在场的老师并不会全程带领你完成整个练习,而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式,并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。
Ashtanga瑜伽有内在的能量锁Bandha ;有凝视点可以让我们专注,不被周遭的事物所干扰;有Ujjayi呼吸,在锻炼精神意识的专注,进而使练习者进入移动的冥想。依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序,每套完全练完要一到二小时甚至更久。
阿斯汤加瑜伽一种传统严谨的,身心有效的练习,有一定的练习强度,需要练习者循序渐进培养练习,它会快速有效的增加你身体的力量和柔韧性,清洁身体,达到有效地收心,减压改善休息能力等冥想之功效。