瑜伽开髋好处是可以有助于增加髋关节的灵活性，髋部的僵硬往往会导致背部负担加重，通过开髋，可以缓解背部的压力，减少背痛；帮助改善整体姿势，提高身体的协调性；帮助释放这些紧张和负面情绪；可以刺激腹部器官，从而促进消化系统的健康。
瑜伽开髋通常指增强髋部的灵活性和稳定性，帮助调整和舒缓腰部、髋部和下肢的肌肉紧张和疲劳，提高身体的平衡性和协调性；目的是为了让身体更加柔软，能够更加舒适地进行瑜伽练习，并且有助于保持健康的身体姿态，开髋的体式，如骑士式、蝴蝶式、鸽子式等等。
国家体育总局出过一本小册子，叫《健身瑜伽一百零八式》，这本书里例举了108个常见体式，又把这108得分为5个等级。按照瑜伽动作难易程度来分的。《瑜伽经》关于体式的一句是："shtira sukkhan asanam"体式要做得舒适稳定。
臀肌由三个主要肌肉群组成：臀大肌，臀中肌和臀小肌。臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，强大的臀肌可以稳定骨盆，保护髋部疼痛，增加核心力量，保护膝盖，调整呼吸问题。练臀肌的瑜伽体式：1.幻椅式；2.战士III；3.桥式；4.卧鸽式；5.虎式等。
美腿一般符合 2 个条件：没有赘肉和腿直。通过练习瑜伽可以让你的腿看起来更修长更性感。瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌腿筋、小腿和跟腱等等。还有多做瑜伽的正位练习可以有效改善腿型
婉儿
