鸟王式

• 婉儿 in 瑜伽体式 05月03日
  

  鸟王式不再是难题，一步步教你如何正确缠绕腿臂

  鸟王式手臂无法缠绕不要强迫避免肩部和手腕受伤，练前多进行肩部开放练习，以增加灵活性并降低受伤风险，可以抓住右手腕或使用瑜伽带辅助练习；小腿无法缠绕可以放于脚外侧，或让抬起的脚趾点地；肩膀放松，下巴微收颈部保持舒展，保持均匀深长呼吸。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽开肩的好处有哪些

  开肩的好处：1.开肩可使呼吸顺畅，增加肺活量；2.使人心情愉悦，精神放松，精力充沛，积极乐观；3.对长期伏案工作的人可防止肩颈部形态改变；4.可以锻炼肩背部肌肉，增加肩背部力量，促进肩背部血液循环，为颈椎、胸椎提供丰富的营养，预防颈椎病。