骨盆前倾

• 子凡 in 瑜伽 2022年03月
  

  适当做产后瑜伽好处多

  产后瑜伽，顾名思义，就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽。在刚刚生完孩子之后，很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体，所以无法进行身材的恢复，而通过产后瑜伽的运动就能够使自己的身材尽快恢复。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽练习怎么避免代偿

  瑜伽练习避免代偿：1、充分热身；2、要有耐心；3、学会感受身体；4、学会使用辅具。练瑜伽，更应注重内在的修炼，瑜伽体式万变不离其宗，急于求成只会事倍功半，瑜伽这件事慢慢来会比较快~

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  如何判断自己有没有骨盆前倾

  自测骨盆前倾方法：靠墙直立，肩、臀、贴紧墙面，如果这时候要离墙大约10cm的距离，而且腹部会不自觉的向前倾。小腹前凸、无论自己怎么用力吸肚子,总是很明显；腰部容易酸痛和驼背；臀部后翘、外观看起来像翘臀、实际属于“伪翘臀”，这些情况要注意了。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽练习为什么要强调正位

  正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。从而起到：起到理疗作用，改善体，还可以让我们深入的了解体式。让体式做起来更加安全，身体稳定避免关节的受伤。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  练瑜伽坐式时背为什么打不直

  拱背它的根源并不在背上，是在骨盆、在腰腹。腿后侧比较紧，腹部和大腿前侧没有力量，所以想要杜绝拱背的首要条件是先把骨盆扶正。可把臀部垫高在臀部下面垫瑜伽砖或者垫一个抱枕在下面，通过抬高臀部，延长了腿后侧缓解腿后侧的柔韧性不足使骨盆摆正。