火箭流瑜伽适合有瑜伽经验;寻求更高难度和更具挑战性的瑜伽练习;喜欢快节奏练习;有耐心和决心;身体状况良好、无重大疾病;希望提高柔韧性、力量和平衡性;需要缓解压力、改善情绪等人群都适合练习。
瑜伽入门后可以参加的进阶课程和流派有,阿斯汤伽瑜伽,一种力量和耐力的练习流派;流瑜伽,强调呼吸与运动的同步注重流动性;瑜伽疗愈,通过长时间保持体式伸展深层肌肉;艾扬格瑜伽,以精确的对位和使用瑜伽道具为特点,深入体会每个体式调整身体的对称性。
Ashtanga瑜伽有内在的能量锁Bandha ;有凝视点可以让我们专注,不被周遭的事物所干扰;有Ujjayi呼吸,在锻炼精神意识的专注,进而使练习者进入移动的冥想。依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序,每套完全练完要一到二小时甚至更久。