在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势,能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌。孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持,并预防自己的腰疼。可以练这些体式:踩踏车式、猫伸展式、提肛契合法、婴儿式、山式、单腿交换伸展式、宽角前弯式暖身、瑜伽放松术等等体式。