虎式

瑜伽怎么练出翘臀

臀肌由三个主要肌肉群组成：臀大肌，臀中肌和臀小肌。臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，强大的臀肌可以稳定骨盆，保护髋部疼痛，增加核心力量，保护膝盖，调整呼吸问题。练臀肌的瑜伽体式：1.幻椅式；2.战士III；3.桥式；4.卧鸽式；5.虎式等。