花环式

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽为什么要练习开髋

  开髋可以打通身体上下循环的通道，改善常年手脚冰冷的毛病；还可以帮助新陈代谢，甚至是改善痛经，缓解腰痛。作为身体能量的中心，只有髋部通了，才能全身通！当然开髋也不能过度，过度开髋让髋关节周围肌肉松弛无力，会影响骨盆稳定。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽如何把前屈折叠做得更深入

  想要前屈更加深入：站立前屈并不是让腰背前屈，而是让你的髋部前屈，从髋部开始折叠，可能一开始体式并不能很深入，但这是正确的方向。做到了屈髋，然后循序渐进拉伸大腿后侧肌肉。可以练习：分膝婴儿式、婴儿式、花环式、小腿拉伸等等，会有帮助。