大腿抬不起来可能是你腰背力量不够,上身抬起时,上身力量不要落在双手的手臂上。腿部抬离时,也需要髋部很好的平衡住身体。腰背力量不够的练习者,可以先放平上身在垫子上,单腿练习离地抬高的姿势,熟练之后逐渐加大难度,将上身和腿部一起上抬。