在做比较深的后弯体式时,先弯曲胸椎。用呼吸去扩大胸廓的深度和宽度,帮助打开僵硬的胸腔区域。进入强烈的后弯体式时建议呼气,减少腰椎压力。要注意你的双腿。当弯曲脊柱进入轮式,专注双腿前侧的拉伸,双脚往下踩的力落在脚跟多一点,而不是前脚掌。