肌肉代偿:激活主动肌,关注主动肌,主动肌的能力为最高限;关节代偿和肌肉和骨骼、关节之间的代偿:正确掌握体式的练习方法,可降低难度进行循序渐进的练习。
超伸其实就是因为关节前后两侧的肌肉太松弛,受力时前后空间不一致,没有起到固定双腿或手臂的作用导致的。超伸的危害:1.加速关节的磨损和老化;2.产生疼痛;3.影响体态。缓解关节超伸的唯一办法是需要靠肌肉创造出空间,做到“紧而不僵,松而不懈”。