如果每天坚持练习1小时瑜伽,不仅能助你减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考,达到修心养性的目的;还会培养一种积极向上的生活方式,增强自信,保持活力,为生活增添幸福感。 只有规律的练习,才能看到身心的改变。
瑜伽伸展有助于伸展脊柱,有些瑜伽姿势则有助于伸展腘绳肌,臀部,小腿和脚踝。而有些瑜伽练习有助于舒展肩膀,胸部或颈部,拉伸也有助于燃烧肌肉中的脂肪。有一点是:瑜伽的拉伸,不只是将肌肉拉长,更多的是建立肌肉的弹性,即让肌肉的拉长和收缩能力变强。