经期可以练习仰卧蝴蝶式，放松骨盆底肌缓解腹部紧张和疼痛，同时打开髋关节促进血液循环；猫牛式缓解下背痛；鱼式开放胸腔和颈部；前弯帮助舒展脊柱后侧，缓解腰背的紧张；山式可以帮助整个身体重新找到平衡；轻柔扭转缓解腹部紧张。
适合经期练习的瑜伽流派是哈他瑜伽、阴瑜伽和瑜伽理疗；适合的瑜伽动作有猫牛式、坐式前弯、支撑式桥、腿墙式、瑜伽尸式；一定不能做倒立系列、强力扭转和强烈的腹部运动。
例假期间练习瑜伽有助于情绪稳定，缓解痛经，促进骨盆区域血液循环，能够改善经期不舒服的感觉。可以做跳水式练习，能够缓解经期不适，猫变式练习能够集中注意力，提高身体平衡感，消除痛经，可以使人心绪宁静。但是经期练习的时间不能过长，需要 注意休息。
期可以练阴瑜伽，但还是有很多的注意事项，经期要避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，缓解痛经等经期问题。
婉儿
