练习时间

• 婉儿 in 瑜伽技巧 01月27日
  

  瑜伽盘坐中有哪些注意事项与技巧

  瑜伽盘坐中药注意髋关节的开放，确保坐骨均匀解除电子，保持骨盆自然倾斜脊柱正确对齐，注意肩部放松，减少背部和颈部的紧张，微收腹部保持呼吸顺畅，避免强行拉伸，可使用瑜伽砖或垫子辅助，保持左右两侧均衡，初学者逐渐增加练习时间。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年08月
  

  练瑜伽什么时间最合适

  早晨和傍晚是练瑜伽最合适的时间。因为清晨的空气清新室外环境宁静，有助于营造宁静的练习氛围，为一天注入活力提高身体的代谢率，促进精神集，有助于拉伸和激活肌肉，减轻一夜的僵硬感；傍晚在一天的工作和活动后，瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  什么时间练瑜伽最好

  清晨对于学习和练习而言通常都是理想的时间，然而对于瑜伽的初学者来说，清晨并不是最佳时间，因为这时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或者晚上开始练习，这时身体的肌肉是柔韧的，日后随着他们练习的进步肌肉变柔软时，就可以调整到早晨。