简易坐时坐不直有两个原因1.拱背：如果骨盆后倾就会出现拱背。2膝盖距地面太高：主要是大腿骨的另一头髋关节太紧把膝盖抬得太高，更主要的是髋关节外旋外展能力太差。
瑜伽体式大致可以分为八大类：坐姿：保持延展；站姿：建立根基；前屈：创造空间；后弯：打开心胸；侧屈：侧腰等长；扭转：骨盆中立；平衡：保持专注；倒立：信心支撑。在练习中要时刻觉知到这些类型当中的重点，练习就会事半功倍的。
美腿一般符合 2 个条件：没有赘肉和腿直。通过练习瑜伽可以让你的腿看起来更修长更性感。瘦腿并没有那么难，只要有针对性练习，伸展臀肌、臀屈肌、四头肌腿筋、小腿和跟腱等等。还有多做瑜伽的正位练习可以有效改善腿型
婉儿
