瑜伽前屈时膝盖伸不直时不要强迫自己立即做到完全伸直，应逐渐增加腿筋的柔韧性；使用瑜伽砖或瑜伽带来帮助你保持姿势；确保你的脊柱延伸而不是圆背，保持脊柱的长度从髋部向前倾；保持深长均匀的呼吸能更深入地进入体式。
站立前屈（Uttanasana）在瑜伽中是一种重要的体式，它能增强身体柔韧性，促进血液循环，缓解心理压力，刺激消化系统，并通过正确的呼吸方式帮助达到心灵平静。
腰疼需要做相应的理疗，康复练习。这个过程，要训练的是一种新的运动模式和神经传导的方式。必须强调精准练习，动作简单，运动幅度要小。目的是做出正确的发力，砍掉不必要的用力；进而，呼吸模式训练，一个好的横膈膜呼吸非常重要。
出现头晕情况的的原因很多，首先要考虑颈椎是否有亚健康的问题，其次是平时有没有晕车的现象或者是日常睡眠质量差，再者就是在课程当中身体、大脑、呼吸处于紧张的状态，本身也还不适应等等，这些情况都会导致头晕。
站立前屈式，梵文名称是 Uttanasana。通过延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适。可以强健腹腔内部器官，减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。塑造完美腿型，还有开肩美背的效果，有肩周炎的患者可多多练习。还可滋养神经系统，加快血液循环。
婉儿
