稳定骨盆

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽练习怎么避免代偿

  瑜伽练习避免代偿：1、充分热身；2、要有耐心；3、学会感受身体；4、学会使用辅具。练瑜伽，更应注重内在的修炼，瑜伽体式万变不离其宗，急于求成只会事倍功半，瑜伽这件事慢慢来会比较快~

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  练瑜伽如何保护好膝盖

  保护膝盖做好这几点：1.为膝盖留出空间；2.让膝盖柔软弯曲；3.检查膝盖的位置；4.增强腿部肌肉；5.调整体式。练习加强核心、髋外侧和臀部来稳定骨盆，体式：1.舞王式变体；2 仰卧手抓大脚趾上提，扭转变体；3 战士一式等等。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽练习中怎么保持骨盆稳定

  瑜伽练习中想要保持骨盆的稳定：1.找到脚上的根基；2.保持膝盖正位；3.加强腿部力量；4.通过深长的呼吸；5.始终保持脊柱延展；6.加强核心力量的训练。山式、战士一、鸽子式等这些体式强化臀部肌肉，臀腿有力，才能更好的稳定骨盆，支撑脊柱

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  树式瑜伽有什么好处

  1.增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态；2.提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体；3.稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题；4.强健脚踝腿脚。