神猴式

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月13日
  

  瑜伽神猴式翻髋频发如何正确练习保持骨盆正位

  神猴式练习翻髋是因为大腿后侧、髋屈肌或臀部肌肉的紧张，核心不稳，动作执行错误导致；需要增加大腿后侧和髋屈肌的柔韧性，强化核心稳定性，练习过程中保持髋部的对齐和平衡；还可以退阶练习半神猴式，逐步加深体式；或在手掌下方垫上瑜伽砖辅助练习。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月17日
  

  做到瑜伽神猴式之前应该怎么练

  做到瑜伽神猴式之前首先要做好拜日式热身，在半神猴的位置找到骨盆稳定，伸展前腿的后侧肌肉，在新月式中让大腿内侧保持上题，来保护腰椎不受挤压；在龙式加扭转中建立前侧腹股沟的力量感。要摆正髋部，腘绳肌灵活性，髋屈肌伸展，双腿力量，脊柱延展力量。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽砖有什么作用

  瑜伽砖在练习中运用非常广泛：首先可以帮助延长身体，缩短距离，帮助完成体式；还能维持身体平衡；在力量不足时来支撑身体，分担一点重量；以及更正确深入的进入体式；帮助启动肌肉力量，找到身体觉知。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年01月
  

  瑜伽中的神猴式是什么

  神猴式可以让练习者拥有一双强健的双腿，改善坐骨神经痛，同时对于长期跑步、骑行、竞走等的人来说，神猴式能更好的放松紧张的双腿肌肉。需要的不仅仅是大腿后侧的打开，还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸，肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进。