练习冥想的基本要求叫做“不刻意”,不要强迫自己“进入状态”。首先让自己静下来;需要每天都做一次练习;学会让自己掌握那种走钢丝一样的状态;沐浴之后,给自己换上宽松干净的衣服,在熟悉有安全感的环境开始冥想;顺其自然的练习。