瑜伽开肩课前冥想引导，可以采用坐式肩部放松冥想，卧式膝盖抱胸冥想，躺式肩桥冥想等方式。通过冥想引导词能让练习者通过呼吸和意念来进一步放松和开展肩部，为瑜伽开肩练习创造一个良好的身心状态。
不适合进行开肩开胸练习的人群包括肩部或胸部受伤者、颈部问题患者、心脏病患者、高血压患者、怀孕妇女、手术后恢复期患者及骨质疏松症患者。这些人群在尝试相关动作时可能加重症状或导致新的伤害，在进行这类练习前应咨询专业人士，并在安全指导下逐步进行。
在进行瑜伽开肩练习时，需注意以下几点：首先进行肩部的热身活动；逐步进入体式，避免过度用力；保持平稳的呼吸，以帮助放松肌肉；注意身体的对称性和反馈，避免一侧过度拉伸；并在感到疼痛或不适时及时调整或停止练习。
瑜伽中坚持开肩的好处首先能改善姿势，减少颈椎和肩部的压力；放松肩部肌肉，缓解心理压力；增强肩部稳定性，预防肩部受；促进上半身血液循环，改善整体身体的氧气和营养供应；提升瑜伽练习效果，如手倒立、轮式等。
瑜伽中“开肩”意味着能够完成肩部屈曲（手臂上举式）、伸展（后仰支架式）、内旋（加强侧伸展式）、外旋（牛面式）、内收（鹰式）、外展（战士二式）等各类动作，实现肩关节最大的活动范围。
身体僵硬可以通过练习瑜伽动作：怀抱婴儿式、坐姿针眼式、束角式、蹲坐式、四方坐、半鸽式、趴青蛙、快乐婴儿式等瑜伽体式来进行开肩开髋。
婉儿
